最近太るお年頃のせいかお腹が気になって来ました。
腹筋運動は普通の人よりやっているつもりですが、それでも私の意志に反して成長しているようです。
“腹筋も慣れて楽にやれる程度ではだめかなあ？”なんて、まじで対策を考えていたところ、今夜のテレビでお腹が痩せると言う特集をみつけました。
見ましたよ！
なかなか勉強にになりました！？
その番組によると、特にお腹に肉がつく人は、腸の動きが悪いのが原因とのこと。その結果、内臓脂肪もついてしまうらしい。
ううッ、私は三食きちんとは食べてないし、カスピ海ヨ－グルトも休み気味….
番組によると対策は？
お腹を被う復横筋を鍛える事、それが腸の動きを助けるとの事です。
鍛え方としては、ヨガのポーズや屈みながらお腹をすごくへこませながら６秒で吐き３秒で吸うなどの運動と腹式呼吸との事。
腹式呼吸は私は毎日やっているのですが、ヴォーカリストは、スタッカ－ト以外は歌う時は横隔膜筋を前腹部に強く押しつけて緩めないので（いろいろ勉強した結果このようにに私はやっています）、お腹をへこませないのです。
もちろんお尻の臀筋とお腹の下の骨盤筋は収縮させて引き上げるのですが、胃の部分は膨らませてフレ－ズの終りまでキープします。
だからなのか私の胃の前部が最近膨らんで来ました。
ううん、これのような気がします。
ホーン（管楽器）奏者はお腹が膨らんでいる人が多いですが、やはりヴォーカリストと同じ理由かな？今度聞いてみよう！
じゃ、私の対策は、
発声の時、横隔膜筋を内側にひく練習を加える。
そしたら結果的に復横筋を鍛える事になるんじゃないかと思うのですが…
それと生野菜ジュ－スの為のミキサ－買おうかな！！！！？
結果はまた後ほど。乞う御期待！！！